BYTT BLOGG!
Jag har bytt blogg till Goggozor.blogspot.com där fortsätter jag mitt skrivande precis som det var på denna, tycker bara den här var lite krånglig. C ya på den nya bloggen!
Möör :P
Jag har varit lat när det gäller att uppdatera (tänkte uppdatera imorse men det blev inte av^^) Körde BJJ i Söndags med många duktiga människor på klubben, Wall, tommy, Åke m.fl.
Idag så drog jag, Henke och gymmade efter skolan på skolans gym, vi körde bänk press och knäböj.
Bänk: x5 75kg x5 77.5 kg (PR) x4 75kg
Knäböj : x5 80kg x5 90kg x5 100kg x3 110kg.
Ser att jag har blivit mycket starkare, I höstas så kunde jag knappt göra en 5a på 70kg i bänk, i höstas så kändes en 5a på 80kg i knäböj riktigt tungt också. Men jag har ju iofs gjort en ganska kraftig vikt ökning på kanske 4.5kg sen dess som förklarar en hel del.
Nu känns det som att jag har en ganska god koll på hur min styrka/kampsport ser ut, ska lägga upp mina Årsmål snart.
C ya!
Imorgon kväll blir det BJJ med Åke.
Idag så drog jag, Henke och gymmade efter skolan på skolans gym, vi körde bänk press och knäböj.
Bänk: x5 75kg x5 77.5 kg (PR) x4 75kg
Knäböj : x5 80kg x5 90kg x5 100kg x3 110kg.
Ser att jag har blivit mycket starkare, I höstas så kunde jag knappt göra en 5a på 70kg i bänk, i höstas så kändes en 5a på 80kg i knäböj riktigt tungt också. Men jag har ju iofs gjort en ganska kraftig vikt ökning på kanske 4.5kg sen dess som förklarar en hel del.
Nu känns det som att jag har en ganska god koll på hur min styrka/kampsport ser ut, ska lägga upp mina Årsmål snart.
C ya!
Imorgon kväll blir det BJJ med Åke.
åååh tjejer åååh tjejer
igår höll jag tjej passet för Henrik var tvungen att jobba (Good friend or what^^) Det var bara två där så jag körde lite utplockade "advanced goggo submissions" körde också mkt sparring med dem. Jag kan säga att Stina som också körde mkt under förra terminen har utvecklats en hel del! hon e helt jäkligt svår att submitta. Tror hennes anatomi skiljer sig lite från oss andra dödliga, hon har typ inga blodådror i halsen, nästan omöjligt att sätta en triangel! Efter tjej passet så körde jag:
x5 80kg Back Squat
x5 90kg Back squat
x5 100kg Back squat.
x5 70kg Bänk.
x4 75kg bänk.
Ikväll blir det BJJ!
x5 80kg Back Squat
x5 90kg Back squat
x5 100kg Back squat.
x5 70kg Bänk.
x4 75kg bänk.
Ikväll blir det BJJ!
Woah Fredag!!!
Igår så blev det BJJ för hela slanten.. körde först walls pass och sedan mitt eget. Victors pass var ganska likt förra veckan fastän vi focuserade mer på svep/lås för den som e underst i guard.
Denna gång blev det dock vääldigt mycket sparring i cirka 45 minuter. sparringen gick bara bra, både överst och underst, känner att jag har bättre top control, sveper bättre etc.
Känns som att jag tyvärr har börjat skada Henrik mer och mer på träningarna (det e absolut inte meningen, med handen på hjärtat så kan jag säga att det e 100% olyckor) men till mitt försvar så borde man faktiskt ha tandskydd när man sparras.. ^^
Focuserade bara på nertagningar under mitt pass.. många fler var där än förra gången men det gick väldans bra!
Idag ska jag vila från all träning, kanske hjälpa julia träna lite men helt klart vila, sen blire back on track
Denna gång blev det dock vääldigt mycket sparring i cirka 45 minuter. sparringen gick bara bra, både överst och underst, känner att jag har bättre top control, sveper bättre etc.
Känns som att jag tyvärr har börjat skada Henrik mer och mer på träningarna (det e absolut inte meningen, med handen på hjärtat så kan jag säga att det e 100% olyckor) men till mitt försvar så borde man faktiskt ha tandskydd när man sparras.. ^^
Focuserade bara på nertagningar under mitt pass.. många fler var där än förra gången men det gick väldans bra!
Idag ska jag vila från all träning, kanske hjälpa julia träna lite men helt klart vila, sen blire back on track
MMA
Glömde uppdatera igår, my bad! Körde MMA med farshad som var förkyld. Han visade bra tekniker i clinch och passet bjöd på mkt sparring vilket jag känner e bra.. riktigt slit pass upp och ner hela tiden, vi mixade det aldrig men vi körde 12 min ronder där vi körde stående, boxning, GNP, rulla, fristil o.s.v riktigt jävla jobbigt, speciellt när man måste flytta på folk som e 15-20kg tyngre än en själv.
Ikväll blir det Victor Walls pass.. och mitt eget! :P
Take care!
Tisdags BJJ och skolgympa
Idag så hade vi skolgymnast med "styrkeövningar" som jag dock tyckte var ganska mediokra och meningslösa men någon nytta har dom väl. Efter det så blev det rusher cirka 35-40 meter i gympasalen. med kanske 5-6 vila emellan varje i 3 minuter. Det var riktigt vidrigt och man gick därifrån med lite fran hosta faktiskt..
Sedan blev det matte prov som gick bra och efter det hemresa. Jimmy tjockar sig hemma och tror att han inte behöver skjutsa mig så jag fick ta bussen in till träningen helt enkelt.
Idag var det som vanligt Åke som höll i passet, vi repeterade lite från förra veckans pass guarden alltså. Det var mycket gubbe och positions sparring men såklart även vanlig sparring. Mycket jobbigt i helhet och jag e väldigt slut nu.
Kommer antagligen bli lite MMA imorgon med Farshad.
Sedan blev det matte prov som gick bra och efter det hemresa. Jimmy tjockar sig hemma och tror att han inte behöver skjutsa mig så jag fick ta bussen in till träningen helt enkelt.
Idag var det som vanligt Åke som höll i passet, vi repeterade lite från förra veckans pass guarden alltså. Det var mycket gubbe och positions sparring men såklart även vanlig sparring. Mycket jobbigt i helhet och jag e väldigt slut nu.
Kommer antagligen bli lite MMA imorgon med Farshad.
Första Söndags BJJn..
Shaa! Idag så blev det mucho bjj och hjälpa maria med hennes boxning.. Började med att köra BJJ kl 17:00, Erik höll passet istället för Wictor den här gången. Jäkligt ansträngade pass som var sparring inriktat. Passet bestod av några få uppvärmningar och sedan direkt sparring.. Körde mkt från stående.. Körde mot en judo kille som ironiskt nog också heter Johannes. Han kastade mig som en vante, hela tiden lyckades han få tag och dryga sig med min gi :'(.
Sen när passet var slut så körde jag lite kombinationer med maria, lite att tänka på, uppvärmningar för hennes boxnings lektion i skolan!
Imorgon blir det vila för jag måste plugga till matten som e på tisdag!
Ciao!
Sen när passet var slut så körde jag lite kombinationer med maria, lite att tänka på, uppvärmningar för hennes boxnings lektion i skolan!
Imorgon blir det vila för jag måste plugga till matten som e på tisdag!
Ciao!
halelujah!
I lördags blev det lite fysmys hemma hos jullan, tränade först julia och sedan mig själv. körde "thrusters" med dem tyngsta hantlarna vi hittade men det var ändå 1kg too short, så två stycken 19kgs blev det. Improviserade helt enkelt lite men det var jobbigt!!!
ikväll blir det BJJ och efter hjälpa maria (inte syrran, en kompis) med hennes boxning..
Vill också säga att vår nya Spec idrotts lärare sa att jag låg på MVG i special idrott! woaah!!
ikväll blir det BJJ och efter hjälpa maria (inte syrran, en kompis) med hennes boxning..
Vill också säga att vår nya Spec idrotts lärare sa att jag låg på MVG i special idrott! woaah!!
BJJ i 150 minuter
Haloa! igår (torsdag) så kom jag hem så sent och glömde uppdatera så jag gör det nu istället ! :) Först så blev det Victor Walls pass som var jäklans bra, vi körde en riktigt bra uppvärmning som gick ut på att vi skulle själva hitta på en drill där man går från en teknik till en annan. Det känns som att man redan har koll på kullebittorna. Victor har riktigt toighta tekniker i verktygslådan och vi körde försvar mot guard passeringar som han själv e väldigt duktig på. sen var det mycket rolig sparring..
När Victors pass tog slut så var det dags för mitt att börja. Jag var lite nervös ibörjan men det gick faktiskt riktigt bra. Det var inte alls lika många där som det var på Åkes pass, kan ha bero på att det börjar kl 21:00 istället för 19:30. Jag körde mest olika drillar och basic rörelse övningar med dem eftersom den officiella terminen 2a februari så jag tänkte försöka att inte göra dem too skilled för tidigt, kanske e lite svårt när man e en sån bra lärare som jag är men jag ska göra mitt bästa!^^.
liten nackdel med detta är att jag kommer hem 11:30
Imorgon blir det träning med jullan gullan samt lyfta lite!
När Victors pass tog slut så var det dags för mitt att börja. Jag var lite nervös ibörjan men det gick faktiskt riktigt bra. Det var inte alls lika många där som det var på Åkes pass, kan ha bero på att det börjar kl 21:00 istället för 19:30. Jag körde mest olika drillar och basic rörelse övningar med dem eftersom den officiella terminen 2a februari så jag tänkte försöka att inte göra dem too skilled för tidigt, kanske e lite svårt när man e en sån bra lärare som jag är men jag ska göra mitt bästa!^^.
liten nackdel med detta är att jag kommer hem 11:30
Imorgon blir det träning med jullan gullan samt lyfta lite!
BJJ
Heya! Idag blev det BJJ i 90 minuter, det var Åke som höll passet som vanligt på tisdagar. Jag åkte med Jimmy till klubben lite tidigare och provade min GI som Wictor hade med sig, Den satt faktiskt väldigt bra så jag köpte den. Efter GI köpet så blev det att lyfta lite
x5 70kg Bänk
x5 75kg Bänk.
x5 100kg knäböj.
Passet hölls med mycket inriktning på guard, spräcka guard och guard passeringar... Mycket lärorikt och bra pass
Fick både skjuts in och skjuts hem av Jimmy vilket var väldigt trevligt!
x5 70kg Bänk
x5 75kg Bänk.
x5 100kg knäböj.
Passet hölls med mycket inriktning på guard, spräcka guard och guard passeringar... Mycket lärorikt och bra pass
Fick både skjuts in och skjuts hem av Jimmy vilket var väldigt trevligt!
Hemma mys(fys)
Det e ganska exakt vid den här tidpunkten på håret som jag blir lite deppig, Jullovet har tagit slut.. det e mörkt och jävligt, värme och sol känns väldigt avlägset. Känner också att min tid inte riktigt räcker till alla trevliga människor som behöver den.. e bara sjukt less på skolan just nu, kan ingen trevlig rik sätta in 25.000 på mitt konto varje månad så jag kan åka till Xtreme Couture och träna på fulltid, e det så mycket begärt? Igår orkade jag inte åka in till klubben så jag beslöt mig för att fysa hemma, det blev:
x50 Squats
x30 Pushups
x40 Svingar (kettlebell svingar) fastän med en 17kg vikt. (Skadar inte köpa en 24kgs kettlebell snart)
allt detta *3 så sammanlagt blev det, 150 squats, 90 pushups, 120 svingar. ordentligt jobbigt för flåset, min rygg var helt förstörd i slutet!
Ikväll ska jag köpa en GI av våran kära Wictor Dahlström aka the bitterness på klubben.. och sedan köra BJJ avancerade passet på Hilti!
x50 Squats
x30 Pushups
x40 Svingar (kettlebell svingar) fastän med en 17kg vikt. (Skadar inte köpa en 24kgs kettlebell snart)
allt detta *3 så sammanlagt blev det, 150 squats, 90 pushups, 120 svingar. ordentligt jobbigt för flåset, min rygg var helt förstörd i slutet!
Ikväll ska jag köpa en GI av våran kära Wictor Dahlström aka the bitterness på klubben.. och sedan köra BJJ avancerade passet på Hilti!
SW+Styrka=Trött.
Idag så drog jag till min kära och underbara men dock allt för lite spritade klubb omkring 13:00 tiden.. Jonas, Lars (också ett blå bälte, han står med på Hiltis hemsida), Victor samt lite annat folk som jag inte kan namnen på. Körde väldigt många ronder mot dessa människor, Frågade Victor om lite saker som han gjorde på mig och han delade gärna med sig av sina ninja tekniker. När vi rullat cirka 45 minuter så hade jag fått nog, så jag drog och lyfte lite
x5 80kg , x5 90kg x3 100kg Bakböj.
x5 70kg Bänkpress.
x30 av 80kg Marklyft. (vidrigt)
Sen dök det upp MMA killar, Farshad, Denniz, m.m men också några av Farshads kompisar som körde boxning, Dem såg riktigt vassa ut när dem sparrades.. men tyvärr så var jag för trött för att köra så det blev hemgång för mig..
x5 80kg , x5 90kg x3 100kg Bakböj.
x5 70kg Bänkpress.
x30 av 80kg Marklyft. (vidrigt)
Sen dök det upp MMA killar, Farshad, Denniz, m.m men också några av Farshads kompisar som körde boxning, Dem såg riktigt vassa ut när dem sparrades.. men tyvärr så var jag för trött för att köra så det blev hemgång för mig..
Fysmys
Idag så slog jag ett personligt rekord.. militärpress på 62.5kg.. lyckadades få upp stången på 65kg men jag märkte sedan när jag kollade på videon att lyftet inte var godkännt.. Provade även enarmade pullups som gick sådär.. kom halvvägs ungefär ( film kommer upp snart), x3, x3 på 40kg chins. Efter det blev det medecin bolls kastande upp för väggen 30-20-10 (8kg medecin boll)... avslutade med lite magträning och säck...
Nu blir det Terrassen och sedan Yesman!
Träna hårt alla!
Det är en ordentlig bit kvar men jag fixar det tror jag! Lätt ett mål under 09! (förhoppningsvis så blir det mycket striktare än på denna video^^)
Nu blir det Terrassen och sedan Yesman!
Träna hårt alla!
Det är en ordentlig bit kvar men jag fixar det tror jag! Lätt ett mål under 09! (förhoppningsvis så blir det mycket striktare än på denna video^^)
Torsdag
Hej alla!! Jag har tränat MMA idag som vanligt med Farshad.. idag så rullade jag en del med Micke men det blev mest mitsar, stående sparring, och lite kombinationer med dyk.
Farshad visade några bra kombinationer som jag och Micke fick öva på också. Efter träningen så körde jag en x5 90kg och x5 100 kg i bakböj, den sista på 100a var riktigt jobbig med tanke på alla dyk man hade gjort så var man ganska drained i ben och rygg.. men det gick utmärkt.
Sedan åkte jag tillbaka till klubben för att vara på vårat "Instruktörs möte" som det så fint heter. Micke tar över mina barn pass och jag ska hålla nybörjar BJJn på torsdagar.. Ganska många schema ändringar, check em out!
Vill även gratulera Micke för hans nya brottaröra! Grattis Micke!!
Farshad visade några bra kombinationer som jag och Micke fick öva på också. Efter träningen så körde jag en x5 90kg och x5 100 kg i bakböj, den sista på 100a var riktigt jobbig med tanke på alla dyk man hade gjort så var man ganska drained i ben och rygg.. men det gick utmärkt.
Sedan åkte jag tillbaka till klubben för att vara på vårat "Instruktörs möte" som det så fint heter. Micke tar över mina barn pass och jag ska hålla nybörjar BJJn på torsdagar.. Ganska många schema ändringar, check em out!
Vill även gratulera Micke för hans nya brottaröra! Grattis Micke!!
Onsdag
Shaa!! Idag så skulle jag köra med Fredrik men han var tvungen att jobba. Då kom jag och tänka på min snälla vän Aman som har nyanlänt från Kina. Idag så körde vi massor av tekniker på marken men också stående.. Efter det så körde vi värsta monster ronderna på länge.. Vi körde 5 minuters ronder x4 med en minut vila emellan varje, varje rond började stående och efter varje submission så ställde vi oss upp och körde där ifrån igen. Efter det så blev det x100 pushups (Inte sådana pushups som alla fotbolls killar gör på special idrotten utan sådana där man touchar titsen i marken) jag var tvungen att bryta dem sista i 2or.
Mina två bananer har aldrig varit så goda som dom var nu efter träning!
Imorgon så blir det nog träning med Fredrik, Denniz, Mad mike m.fl
Träna hårt!
Måndag
Haloa!!! Körde MMA idag med Farshad som vanligt.. Många var där (Denniz,Claes, judoJohan, gymnastMicke m.fl)uppvärmningen var mycket brottar inriktad och bra. Sen så rullade vi 4-5 ronder, Hann bara köra en rond stående pga att jag var bortbjuden på middag så det blev bara ett 1h pass. Imorgon (tisdag) blir en vilodag,. efter det så blire träning med Fredrik igen!
Träna hårt alla!! (Krya på dig Martin!)
Söndag
Tjolahopp! Idag drog jag till klubben och hade tänkt fysa lite själv men till min stora glädje så var Denniz, Mad mike m.fl där och vi körde mkt stående och lite grappling med Denniz.. Lyfte också körde först en 5-5-5 på 90kg i Bakböj och x5 100kg. 5-5-5 på 70kg i bänkpress samt lite kettlebell svingar. Denniz e läskigt bra stående han har ett jäkla öga och en förmåga att läsa motståndares rörelser, sen så att han e über lång förbättrar ju inte det hela!
Lärorik dag! Imorgon blir det MMA med Farshad.
Lärorik dag! Imorgon blir det MMA med Farshad.
Fredag
Hej! Idag så drog jag ensam till klubben (Med Julia<3 då hon fick passa min knäböj haha =D) .. Hade tänkt träna med Fredrik idag men det blev inte av, vi ska träna imorgon istället.. Idag så körde jag en 120kg i bakböj. Det gick ganska så segt faktiskt och det kändes som att det var pretty max.. Mycket säck och brottardocka brottning blev det också!
Take Care!
